Quantas xícaras de café posso beber por dia? Saiba a quantidade recomendada!
Quantas xícaras de café posso beber por dia? Saiba a quantidade recomendada!
Publicado em 13 de setembro de 2023 às 18:45
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Por Maria Luisa Pimenta
Muitas pessoas acabam exagerando na dose diária recomendada de café. Apesar da bebida ser uma delícia e a preferida de muita gente, é importante ter controle.
Você é do time que precisa tomar um café para ganhar energia e encarar o dia? Não são poucas as pessoas que se encaixam nesse grupo de amantes da bebida. O café realmente é muito saboroso, além de ser versátil e poder ser utilizado em uma infinidade de preprações. Além disso, é um ótimo combustível que ajuda a acordar melhor e dar mais disposição. Por isso, é uma das bebidas mais populares do mundo. Porém, assim como qualquer alimento ou bebida, o excesso nunca é bom. Mas então quantas xícaras de café posso beber por dia? O Purebreak te explica!
Benefícios do café
O café contém cafeína, substância que traz vários benefícios para o corpo. A bebida realmente ajuda a estimular o corpo e a dar mais energia ao longo do dia. Além disso, a cafeína ajuda na secreção da bile, garantindo uma melhor digestão. Ela também aumenta a frequência cardíaca e tem um efeito energizante. A bebida pode até mesmo a ajudar no processo de gasto calórico, já que reduz a sensação de fome. Ou seja: o que não faltam são benefícios para o café!
Contra-indicações do café
O café tem muitos benefícios, mas também tem contra-indicações. O seu excesso pode acabar sendo prejudicial para a saúde. A cafeína consumida excessivamente pode deixar de ser uma fonte de energia e se transformar em um fator causador de nervosismo, ansiedade e até mesmo insônia. Além disso, o café é contraindicado para quem sofre de refluxo ou problemas cardíacos, como arritmia e taquicardia. Pessoas com anemia ou osteoporose também não se beneficiam do café, pois, em excesso, a cafeína pode reduzir a absorção de cálcio. Quem toma muito café corre ainda o risco de desenvolver "cafeísmo", que é justamente um vício na bebida. É um problema tão sério que pode causar estados de nervosismo e ansiedade e até mesmo sintomas de abstinência, como dores de cabeça.
Quantas xícaras de café posso tomar por dia?
Para uma pessoa que não tem contra-indicações, o ideal é não beber mais de 300/400mg de cafeína por dia. Considere que um expresso tem em média de 50mg a 80mg de cafeína. Isso significa que o ideal é não ultrapassar a média de 4 xícarasde café expresso por dia. Se você acha que está consumindo demais e quer diminuir, a dica é preferir o descafeinado, pois uma xícara desse tipo de café contém apenas cerca de 5/8mg de cafeína.
É importante tomar cuidado para não tomar café em excesso© Getty Images
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