Ficar horas estudando na frente do computador e não se movimentar durante o dia pode causar um grave problema para você: LER. Chamada de Lesões por Esforços Repetitivos, a sigla não é propriamente uma doença, mas várias patologias que afetam músculos, nervos e tendões do corpo. Vem entender melhor sobre essa síndrome com a fisioterapeuta Walkyria Fernandes e veja quais são os passos para evitar essas indesejados traumas.
Segundo o Ministério de Saúde, os anos de 2007 e 2016 tiveram um aumento de 184% de casos de LER/Dort no Brasil. Walkyria Fernandes aconselha profissionais a trabalharem com diagnósticos específicos, além da LER. "Prefiro avaliar o sistema musculoesquelético do paciente e dizer o que ele tem. Se é por exemplo uma tendinite, uma síndrome do túnel do carpo ou fibromialgia, cervicalgia, lombalgia, ou seja o que for", diz ao Purebreak.
Além disso, um estudo do Governo Federal por meio do Ministério da Saúde, publicado em 2018, alertou para o fato de os afastamentos por LER terem aumentado 184% no Brasil em 10 anos. As três maiores causas de afastamento do trabalho no Brasil são, na ordem: dor nas costas, doenças provenientes da LER e depressão.
Walkyria Fernandes explica que um paciente com LER pode ter muitos sintomas, pois pensa-se em todo um sistema musculoesquelético. "Ele pode ter dor, dormência, formigamento, sensação de facada ou agulhada, perder um pouco da força, sentir cansaço, então, por isso, é importante o diagnóstico da patologia e em que grau de comprometimento ela se encontra para o correto tratamento", observa.
A profissional da saúde ressalta: "O grande segredo, hoje, é a prevenção e também melhorar as condições de saúde gerais: alimentação, sono, se exercitar, controlar o estresse, não ter ansiedade ou depressão, beber bastante água, enfim, estar bem de saúde".
Se você está nesse minuto na mesa do computador fazendo aquele estudo ou na missão de mais um dia de trabalho, confira essas 7 dicas para se prevenir das indesejáveis lesões pelo esforço repetitivo.
1 - A cada 25 minutos de trabalho de digitação faça uma parada de 5 minutos
2 - A cada uma hora de digitação, saia de sua cadeira e movimente-se
3 - Beba água várias vezes durante o dia;
4 - Preste atenção na postura de trabalho: ombros relaxados, pulsos retos, costas apoiadas no encosto da cadeira
5 – Cuidado para não usar cadeiras muito altas e que deixam os pés longe do chão
6 - Sua cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura em relação à mesa de trabalho, e seu encosto deve prover suporte integral para suas costas
7 - O monitor do computador deverá estar a uma distância mínima de 50 e máxima de 70 centímetros ou, de maneira prática, a uma distância equivalente ao comprimento de seu braço
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