O cuidado com a pele - o famoso skin care - vem ganhando cada vez mais importância em nossa rotina. E não é para menos! Pensar em produtos e hábitos que ajudam na saúde da nossa pele está ligado ao nosso bem-estar físico e mental. Principalmente quando falamos de alimentação.
Você já deve saber que você é o que você come. Ou, ainda, já ouviu a lenda de que chocolate em excesso dá espinha. Pois é, os ingredientes que você insere na sua dieta estão relacionados a sua saúde como um todo, inclusive a da sua pele.
Por isso, conversamos com a dermatologista Carolina Portela, para descobrir dicas de alimentos para investir na busca da pele saudável. Além disso, a médica nos deu dicas importantes de cuidados e ações que, para além da comida, podem ajudar a nos manter hidratades e com a cútis macia.
O cuidado com a alimentação é passo essencial para se ter uma pele bonita. Mas só isso não faz milagre. A saúde da pele depende de atenção em outras áreas, como limpeza e produtos específicos que não podem faltar no seu dia a dia.
"É importante procurar uma dermatologista para saber quais são os produtos mais indicados para o seu tipo de pele", afirma Carolina Portela. "Também é preciso manter a pele limpa e usar o protetor solar diariamente, reaplicando ao longo do dia".
Com esses cuidados, somados a uma alimentação balanceada, você está no caminho certo para alcançar a melhor versão da sua pele.
Já falamos várias vezes da importância da alimentação, mas a dermatologista vai além, explicando o impacto de determinados ingredientes em nosso corpo. "A ingestão de vitaminas e minerais mantém não só a saúde da pele, como de todo o organismo. Algumas condições, como a acne, por exemplo, podem ser pioradas com determinados alimentos", afirma a médica.
Para evitar problemas, devemos ter uma dieta balanceada, com foco em alimentos que contenham vitamina A, C, D e E, além de minerais como zinco e silício.
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As frutas cítricas, como limão, abacaxi e kiwi, são ricas em vitamina C e ajudam na manutenção do efeito antioxidante, mantendo a pele livre de radicais livres nocivos, evitando os sinais de envelhecimento precoce. Dentre esses alimentos, um destaque especial vai para a laranja, que também possuí silício em sua composição.
As nozes ou castanhas são alimentos estratégicos para se ter na dieta. Além de ajudaram a combater o colesterol ruim, elas estão associadas ao melhor funcionamento do intestino. Já quando o assunto é pele especificamente, são ingredientes com alto teor de zinco, o que ajuda também no efeito antioxidante e intensifica a produção de colágeno.
Está atrás de vitaminas? Então você achou o alimento certo! A couve, que pode ser inserida de vários jeitos na dieta, é riquíssima em vitamina A, B, C e K. Ela também contém potássio, cálcio, ferro e muito mais! Não à toa, é um item super presente em sucos detox. A couve atua exatamente nesse efeito de desintoxicação, retirando do sistema substâncias nocivas para a pele.
Estar com baixa de vitamina D no organismo também pode fazer mal para a pele. Como estar exposte ao sol é a forma mais eficaz de regular a vitamina, essa é a primeira dica. Porém, tem alguns alimentos que podem dar conta do recado, como é o caso dos cogumelos. É uma maneira de inserir a substância de dentro para fora, evitando ficar apenas nos óleos e séruns carregados de vitamina D.
Os frutos do mar ganham destaque quando pensamos em opções com alto índice de zinco. Como falamos, isso vai ajudar na antioxidação, livrando a pele de radicais livres, e aumentar o colágeno no sistema. Ou seja, uma cútis saudável, viçosa e sem sinais precoces de envelhecimento.
Sabemos que água não é exatamente um alimento, mas não poderíamos deixar de mencioná-la. Não adianta em nada investir em hidratantes caros, se o seu próprio organismo estiver desidratado.
É o que explica Carolina Portela: "Beber água é bom para o funcionamento de nossas células, inclusive as da pele. É necessário ingerir a quantidade adequada, de 2 a 3 litros por dia. Isso vai manter a pele bem hidratada", afirma.
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