Trabalho acumulado, contas atrasadas, pouco tempo para descansar... Muitas vezes é difícil ficar positive ao longo do dia e tendemos a olhar as situações e adversidades da vida sob um aspecto pessimista, evidenciando apenas o que há de ruim. É normal, mas a longo prazo, pode fazer um mal danado para a nossa saúde mental, sabia?
Ninguém aqui está dizendo que você precisa ser positive o tempo todo e só pensar em coisas boas. Tem momentos que pedem uma introspecção e uma leve choradinha, sim. Se não, caímos na fake news da positividade tóxica - que finge que está tudo bem, o tempo todo.
O ideal é encontrar um meio termo saudável e, sempre que percebemos que estamos exagerando no pessimismo, tentar encarar as coisas sob nova perspectiva. Caso você não tenha certeza se é mesmo uma pessoa negativa, faça o quiz e descubra o quão pessimista você é no seu dia a dia!
E aí? Precisa mudar um pouco os hábitos para trazer mais positividade na vida?
Falando em pessimismo, uma pessoa que sofre com esse problema tem dificuldade em enxergar o panorama geral de qualquer situação, colocando uma lupa nos problemas e defeitos. Assim, várias coisas boas, que podem estar rolando em outros campos da vida, passam despercebidas.
Só que isso não é nada legal para você! A gratidão, muito além de ser moda entre influencers ricos com poucos problemas, pode sim ajudar a melhorar sua vida. E não é só a gente que está falando. Um estudo publicado no portal da universidade de Harvard, em 2021, fez uma experiência que comprovou a importância de ser grato.
Para a pesquisa, foram separados três grupos. Um escrevia sobre as coisas pelas quais eram gratos ao longo da semana. Já o outro, anotava aquilo que tinha os irritado ou estressado. Por fim, o 3º só destacava pontos que os impactaram no dia a dia - sem necessariamente ser bom ou ruim.
Em 10 semanas, os estudiosos notaram que os focados na gratidão estavam mais otimistas e até mesmo apresentaram maior frequência de atividade física e menos visitas ao médico. Incrível, né?
Ok, já vimos a importância de deixar o pessimismo um pouco de lado. Mas, afinal, como mudar isso na prática? A gente separou algumas dicas práticas que podem te ajudar!
Assim como no estudo, encarar coisas boas da sua rotina faz a diferença. E pode ser algo bem "simples", como "ter um prato de comida para almoçar todos os dias". O importante é anotar e valorizar.,
Às vezes, falar sobre o que sentimos pode ajudar a colocar os sentimentos em perspectiva. Mas para isso, é essencial contar com pessoas próximas e de confiança, que não vão desmerecer o seu sofrimento.
Poder ter auxílio profissional - de psicólogos e psiquiatras - é super importante. Isso porque o pessimismo pode ser também sinal de alguns transtornos mentais e identificá-los é o primeiro passo para uma vida mais saudável.
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